Durante mi carrera he podido comprobar que no solo las certificaciones y estudios puede llevar a un profesional de la auditoría a otro nivel, existe otro mundo fascinante que se denomina las “creencias limitantes”.
Las creencias limitantes son pensamientos que hemos internalizado y que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Estas suelen ser negativas y restrictivas, y pueden originarse en experiencias pasadas, mensajes recibidos durante la infancia, o influencias culturales y sociales.
Algunas creencias limitantes comunes incluyen pensar que no somos lo suficientemente inteligentes, que no merecemos el éxito, o que el
dinero solo se obtiene con mucho sacrificio.
Las creencias pueden afectar nuestras decisiones y acciones, limitando nuestras oportunidades y nuestro crecimiento personal.
Para superar las creencias limitantes, es importante
identificarlas, cuestionarlas y reemplazarlas por creencias más positivas denominadas “potenciadoras”.
Identificar creencias limitantes puede ser un proceso
revelador y transformador. Aquí tienes algunos ejemplos concretos de cómo
hacerlo:
1. Autoobservación: Presta atención a tus pensamientos recurrentes, especialmente aquellos que son negativos o autocríticos. Por
ejemplo, si frecuentemente piensas "No soy lo suficientemente bueno", esta podría ser una creencia limitante.
2. Escritura Reflexiva: Escribe tus pensamientos y
sentimientos en un diario. Al revisar tus entradas, busca patrones de pensamientos negativos. Por ejemplo, si notas que escribes a menudo "Nunca
podré lograr esto", es una señal de una creencia limitante.
3. Feedback de Otros: Pide a personas cercanas que te den su perspectiva sobre tus comportamientos y actitudes. A veces, otros pueden ver patrones que tú no notas. Por ejemplo, un amigo podría decirte que siempre te escuchan decir "No tengo suerte".
4. Cuestionamiento de Creencias: Pregúntate si tus creencias son realmente ciertas o si están basadas en suposiciones infundadas. Por ejemplo, si crees "No soy lo suficientemente inteligente para aprender
eso", cuestiona esta creencia buscando evidencia que la contradiga.
5. Identificación de Patrones: Observa situaciones en las que te sientes bloqueado o limitado. Pregúntate qué creencias subyacentes
podrían estar contribuyendo a estos sentimientos. Por ejemplo, si evitas hablar en público porque crees "Siempre fracaso", esta es una creencia limitante.
6. Visualización de Escenarios: Imagina situaciones en las que te gustaría tener éxito y observa tus reacciones internas. Si sientes resistencia o miedo, identifica qué creencias están detrás de esos
sentimientos. Por ejemplo, si te imaginas liderando un proyecto y piensas "No soy lo suficientemente bueno para esto", esta es una creencia limitante.
No obstante, te dejo algunos ejemplos concretos de cómo cambiar una creencia limitante por una potenciadora:
1. Creencia Limitante: "No soy lo suficientemente bueno para este trabajo."
Creencia Potenciadora: "Tengo las habilidades y la
capacidad para aprender y mejorar en este trabajo."
Cómo hacerlo: Cada vez que te encuentres pensando que no eres lo suficientemente bueno, recuerda tus logros pasados y las habilidades
que has desarrollado. Repite la creencia potenciadora en voz alta o escríbela
en un lugar visible.
2. Creencia Limitante: "Nunca podré ahorrar
dinero."
Creencia Potenciadora:
"Puedo aprender a gestionar mi dinero y ahorrar para el futuro."
Cómo hacerlo: Establece un plan de ahorro con metas pequeñas y alcanzables. Celebra cada logro, por pequeño que sea, y refuerza la creencia
de que puedes manejar tus finanzas.
3. Creencia Limitante: "No soy bueno hablando en
público."
Creencia Potenciadora: "Puedo mejorar mis habilidades de oratoria con práctica y preparación."
Cómo hacerlo: Inscríbete en un curso de oratoria o únete a un grupo de debate. Practica hablar en público en situaciones de bajo riesgo y
gradualmente aumenta la dificultad.
4. Creencia Limitante: "No merezco ser feliz."
Creencia Potenciadora: "Merezco ser feliz y disfrutar
de la vida."
Cómo hacerlo: Practica la gratitud diaria y enfócate en las cosas positivas de tu vida. Rodéate de personas que te apoyen y te hagan sentir
bien contigo mismo.
5. Creencia Limitante: "El fracaso es algo malo."
Creencia Potenciadora: "El fracaso es una oportunidad para aprender y crecer."
Cómo hacerlo: Reflexiona sobre tus fracasos pasados y lo que has aprendido de ellos. Acepta que el fracaso es parte del proceso de crecimiento y úsalo como una herramienta para mejorar.
Cambiar creencias limitantes requiere tiempo y esfuerzo, pero con práctica y persistencia, puedes transformar tu mentalidad y abrirte a nuevas oportunidades.
El tiempo que puede tomar cambiar una creencia limitante por una potenciadora varía de persona a persona y depende de varios factores, como
la profundidad de la creencia, la frecuencia con la que se trabaja en cambiarla y el apoyo disponible. Aquí tienes algunos puntos a considerar:
1. Compromiso y Consistencia: Cambiar una creencia requiere un esfuerzo constante. Practicar nuevas creencias diariamente, a través de
afirmaciones, visualizaciones y acciones concretas, puede acelerar el proceso.
2. Profundidad de la Creencia: Las creencias que han estado arraigadas durante mucho tiempo pueden tomar más tiempo en cambiarse. Sin embargo, con técnicas como la Programación Neurolingüística (PNL) y la terapia cognitivo-conductual, es posible hacer cambios significativos en semanas o
meses.
3. Apoyo y Recursos: Contar con el apoyo de un coach, terapeuta o grupo de apoyo puede facilitar y acelerar el proceso. Además, utilizar recursos como libros, talleres y videos educativos puede ser muy útil.
4. Práctica y Reflexión: La práctica regular y la reflexión sobre los progresos realizados son cruciales. Mantener un diario de pensamientos y emociones puede ayudar a monitorear el cambio y ajustar las estrategias según sea necesario.
En general, algunas personas pueden notar cambios en unas pocas semanas, mientras que para otras puede tomar varios meses. Lo importante
es ser paciente y persistente.
10 fuentes que pueden ayudar a trabajar en ello:
(1) Ejemplos de Creencias Limitantes ️ Tipos, Definición y Análisis.
(2) Cómo identificar mis creencias limitantes paso a paso.
(3) Ejemplos de Creencias Limitantes: Rompe Barreras y Supera Obstáculos. https://ejemplo.com.ar/creencias-limitantes-ejemplos/.
(4) Cómo identificar mis creencias limitantes paso a paso.
(5) Cómo Identificar y Cambiar Tus CREENCIAS LIMITANTES | + Ejercicio Práctico. https://www.youtube.com/watch?v=0YNZK3A8JYQ.
(6) Identifica Tus Creencias Limitantes | Inteligencia
Emocional | Coaching. https://www.youtube.com/watch?v=5jcTrPwlMc0.
(7) ¡Método secreto para liberarse de las creencias limitantes!
(8) Ejercicios para cambiar las creencias limitantes - Web de Psicología. https://www.psicologia-online.com/ejercicios-para-cambiar-las-creencias-limitantes-6095.html.
(9) Creencias limitantes y cómo superarlas - Asana.
(10) Creencias limitantes: ¿Cómo determinan tu vida y qué puedes hacer para ...? https://bing.com/search?q=c%c3%b3mo+identificar+creencias+limitantes.
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